Comment se préparer à un essai gratuit ?



Tu as envie de venir essayer notre nouveau concept, mais tu ne connais pas le fonctionnement, tu te sens stressée et nerveuse. C'est normal. Sache que tu n'es pas la seule dans cette situation. La nouveauté nous rend tous, à un certain point, inconfortables. Voici un article pour te préparer avant de venir faire un essai gratuit. Tous les détails concernant C30M et son fonctionnement se retrouvent ici.

Tout d'abord, C30M est un circuit d'entraînement pour femmes en 30 minutes inspiré de mouvements de kickboxing. Le circuit comprend plusieurs sphères de l'entraînement : entraînement en intervalle, stations kickboxing, exercices cardio-respiratoires, renforcement, exercices fonctionnels, abdominaux, exercices équilibre, etc. Sur nos heures d'ouverture, il y a toujours un entraîneur en semi-privé dans le circuit afin de vous aider à vous motiver, à être sécuritaire, à adapter le circuit selon votre condition et à augmenter la difficulté des exercices lorsque ceux-ci deviennent trop faciles. Dans une ambiance dynamique et familiale, vous pourrez découvrir le pouvoir du #styledevieC30M. Que ce soit pour perdre du gras(combiné à une bonne alimentation), diminuer le stress et l'anxiété, augmenter votre énergie, augmenter votre force, votre tonus musculaire ou votre endurance ou simplement essayer quelque chose de différent, le C30M est le centre parfait pour augmenter le bien-être dans toutes les sphères de votre vie : physique, psychologique et émotionnelle.


Notre mission :

C30M a pour mission d’accompagner la femme dans son cheminement afin d’atteindre un style de vie exceptionnel, en forme et en santé en lui offrant une expérience dynamique et enrichissante.

Le concept C30M est établi depuis 2 ans à Sorel, nous avons ouvert un 2e centre en janvier 2017 à Varennes puis un 3e centre en octobre 2017 à Mont-Saint-Hilaire. Nos heures d'ouverture varient d'un gym à l'autre. Dans ces périodes, les entraîneurs sont présents afin de vous guider et de vous motiver dans le circuit. Lorsque vous avez un abonnement de plus de 3 mois ainsi que 2 à 4 semaines d'expérience dans le circuit, vous avez la possibilité d'avoir un carte à puce, vous permettant ainsi de venir vous entraîner de façon illimitée entre 6h et 22h du lundi au dimanche.


Heures d'ouverture avec entraîneur semi-privé Varennes

Lundi au vendredi : 8h00 @ 10h00 et 16h00 @ 19h00 Samedi : 9h00 @ 13h00

Sorel: Lundi au vendredi : 7h30 @ 9h30 et 16h00 @ 19h00 Samedi : 8h00 @ 12h00

Mont-Saint-Hilaire : Lundi au vendredi : 8h00 @ 10h00 et 16h00 @ 19h00 Samedi: 8h00 @ 12h00

Tu as envie de venir découvrir la puissance du C30M? Voici tes possibilités :

1) Tous les mercredis, de 17h00 @ 18h15, tu as la possibilité de venir faire un essai gratuit sans rendez-vous. Tu as simplement à te présenter à l'une de nos succursales et un entraîneur sera présent pour te faire découvrir le C30M

2) Tu connais une amie qui s'entraîne depuis quelques temps avec nous! Pas de problème, elle peut faire elle-même ton essai gratuit sur les heures d'ouverture.

3) Sur prise de rendez-vous téléphonique au 1 (450) 730-7800 / directement sur notre page Facebook ou directement sur notre site web

Le fonctionnement:

- Prévoir 50 à 60 minutes

- Remplir le questionnaire de santé - Explication du fonctionnement de C30M

- Entraînement en circuit d'une durée de 30 minutes avec un entraîneur

- Explications abonnements, gants de boxe et période de questions.

L'essai gratuit est sans engagement et te permet de venir découvrir notre nouveau concept. Par la suite, si tu désires t'abonner, nous t'expliquerons le fonctionnement et les détails.


Quoi mettre dans ton sac de sport :

- Une bouteille d'eau

- Des vêtements sports / confortables

- Souliers de course

- Serviette * Nous prêtons les gants de boxe pour votre essai gratuit

Quoi manger avant ton entraînement


Si tu viens à l'entraînement le matin Certaines personnes préfèrent ne pas déjeuner avant l’entraînement et c’est correct, mais sachez que ça ne convient pas à tout le monde! Voici comment bien planifier votre nutrition durant les journées d’entraînement. Prenez en considération que vous allez faire un circuit de 30 minutes, c’est-à-dire que vous avez besoin de l’énergie provenant de la nutrition et en même temps, vous n’avez pas besoin d’augmenter votre apport calorique comme si vous alliez faire un IronMan. Voici un exemple de menu qui pourra vous guider ; Entraînement matinale vers 8h00: Réveil: 6h00 Déjeuner à 6h30: 1/2 tasse de yogourt avec 1/4 tasse de granola fourmi bionique et 1/3 de banane Entraînement à 8h00 Repas post-entrainement: 1 œuf avec 1/2 avocat Entraînement le soir vers 17h00: Dîner régulier (protéines et légumes) Collation nutritives à 15h00 (2h avant l’entraînement) —) glucides et un peu de protéines 1/2 tasse de fromage cottage+ 1/2 tasse de fraises Ou Une barre tendre maison (sans noix si moins de 2h avant l’entraînement) Ou 1 galette multi grain avec un morceau de fromage et 1/2 avocat Ou Un demi shake Nux avec des fruits Si vous êtes pressées et que vous n’avez pas pris le temps de prendre une collation, pensez à prendre une compote de pomme non sucrée 20 à 30 minutes avant l’entraînement Buvez au moins 500 ml d’eau 1 à 2 heures avant l’entraînement et réhydratez vous pendant (250 ml) et après (500 ml et plus) *Attention de ne pas prendre un repas complet avant un entraînement, sinon votre estomac sera occupé à digérer les protéines au lieu de fournir de l’énergie à vos muscles! Bon entraînement - Coach Fall

FAQ

Est-ce que je suis trop jeune ou trop vieille pour faire cet entraînement ?

Le circuit est adapté pour les gens de 14 à 104 ans. Le circuit est fait autant pour les femmes sédentaires qui veulent se reprendre en main que pour les filles désirant augmenter leur tonus musculaire et se tonifier. Les entraîneurs sont présents pour s'assurer de vous amener vers votre objectif personnel. Chacun à son rythme, nous ajustons les stations selon votre condition physique actuelle vers l'atteinte de vos objectifs. Perte de poids, renforcement, augmentation de votre capacité cardio-respiratoire, bien-être général, tous les résultats sont là.

Est-ce qu'il y a des douches et des vestiaires sur place? Bien sûr. Il y a des douches ainsi que des vestiaires sur place afin de vous permettre de vous préparer à votre journée de travail ou votre soirée. Il y a également un fer plat ainsi qu'un séchoir à votre disposition.

Est-ce que le circuit est adapté ou modifiable selon ma condition de santé?

Bien sûr. Si tu as une condition de santé particulière, une ancienne blessure, une maladie chronique comme la fibromyalgie ou la SEP, le circuit peut être adapté à ta condition. Notre thérapeute en réadaptation physique, Jessica Massicotte, pourra faire l'essai avec toi afin de modifier et adapter le circuit selon ta condition. Tout est possible, il suffit de voir si cela vous convient.

Est-ce que le circuit change à l'occasion ?

Bien sûr. Le circuit change de façon occasionnelle. Les stations inspirées des mouvements de kickboxing sont fixes. Par contre, le niveau de difficulté ainsi que la technique peuvent être changés sans problème. L'entraîneur vous montre des alternatives afin d'augmenter l'intensité de votre entraînement. À chaque lundi du mois, nous avons une nouvelle rangée d'abdominaux de 6 exercices qui est mise en place. Nous avons également des circuits spéciaux 1x/semaine, des bâtons défis, le défi du mois, des évènements Boot Camp, la station 2.0 qui varie à chaque mercredi aux 2 semaines, le LastCall du vendredi soir et plus encore.

Est-ce que je suis obligée de prendre un abonnement ? Nous avons plusieurs types d'abonnements comme l'abonnement étudiant, l'abonnement 3 mois, l'abonnement flexible de 5 à 11 mois ainsi que l'abonnement annuel. Nous avons également l'option de paiement à la fois ou une carte d'accès de 10 fois. Plusieurs options s'offrent à vous selon vos objectifs personnels. Sachez toutefois que vous n'avez aucune obligation lors de votre essai.


Et voilà, tu es prête pour ton essai gratuit !

L'équipe du C30M t'attend!

1 (450) 730-7800 ou en message privé sur notre compte Facebook C30M

#Essai #entraînement

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par AGENCE PROPAGANDE